Яндекс.Погода

пятница, 24 сентября

пасмурно+7 °C

Как вернуться в рабочий режим после праздников без последствий для здоровья

11 янв. 2021 г., 17:24

Просмотры: 597


Новогодние каникулы позади, впереди длинная трудовая неделя. Для многих, кто за 10 дней привык к праздности, это создаёт серьёзный стресс. Врачи рассказали, как вернуться в трудовой режим без стресса.

«Включайтесь в работу постепенно. Мозг привык к отдыху, так что не надо форсировать события – дайте себе время освоиться, делая упор на эффективность, а не на скорость», – говорит врач-терапевт, заведующий Володарской врачебной амбулаторией Видновской больницы Тимур Асанов.

Также специалист рекомендует больше гулять и по возможности заниматься спортом, поскольку физическая активность стимулирует умственную. Однако важно не переусердствовать с нагрузками в надежде сбросить всё, что накопилось за праздники. Лучше отдать предпочтение кардиотренировкам: велотренажёру или беговой дорожке. Кроме того, необходимо обеспечить организм сбалансированным питанием. И в этом вопросе вновь без фанатизма.

«После калорийных салатов и сладостей удар безуглеводной диетой сильно озадачит организм. Если он будет получать мало пищи, то получит мало энергии. Метаболизм замедлится, а питательные вещества направятся не в энергию, а в бока. Чтобы постепенно наладить правильный режим питания, ешьте больше фруктов и овощей», – рекомендует Асанов.

Ещё одним важным пунктом для плавного выхода на работу врач считает полноценный сон. Для этого необходимо наладить режим сна. Следует ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время. Важно помнить, что качество сна важнее его количества. Однако главный вопрос остаётся открытым – как же после праздников настроить себя на работу?

«Мотивируйте себя. Поставьте давно желанную цель: поехать в отпуск, купить обновку или поменять мебель. Превратите трудовые будни не в бесцветную рутину, а в возможность воплотить мечту», – заключил Тимур Асанов.

Обсудить тему

Введите символы с картинки*