Яндекс.Погода

четверг, 26 мая

пасмурно+18 °C

Весенняя усталость или астенический синдром

02 апр. 2022 г., 11:33

Просмотры: 76


Пришла весна, принеся с собой тепло и увеличение светового дня. На проталинах уже появилась зелёная трава и первые цветы. Но вместо ожидаемого прилива сил и хорошего настроения, многие чувствуют усталость и апатию. Почему? Вот об этом мы и поговорим.

Весенняя усталость, как часто именуют её в народе, имеет и другое название – астенический синдром. Проявляется он, как правило, повышенной утомляемостью, раздражительностью, перепадами настроения. Человека могут беспокоить головные боли, нарушение сна и, даже отдохнув и выспавшись, он продолжает чувствовать себя «выжатым, как лимон».

Следует понимать, что причин такой весенней усталости может быть много. Вот основные из них:

  • хронические заболевания, различные инфекции, гельминтозы;
  • гормональные изменения, сильный или продолжительный стресс;
  • авитаминоз. Наиболее часто, усталость и сонливость провоцирует дефицит магния, витамина D, железа и витаминов группы В;
  • большая нагрузка на работе и/ или учёбе;
  • неправильный режим труда и отдыха;
  • несбалансированное питание;
  • приём определённых лекарств.

Как вы видите, факторов много. Поэтому настоятельно прошу не заниматься самолечением. Если вас что-то тревожит, не стесняйтесь, обратитесь к врачу, пройдите хотя бы минимальное обследование. Причина сонливости не всегда безобидна.

Помимо похода к терапевту, следует соблюдать ряд простых рекомендаций. Они будут полезны и абсолютно здоровому человеку.

Для начала постарайтесь спать не менее 8 часов в день.

Кроме того, разнообразьте своё питание – и обязательно включите в него фрукты и овощи.

Пейте достаточное количество воды, не злоупотребляйте кофе, чаем, газированными и алкогольными напитками.

При отсутствии противопоказаний, займитесь физической активностью. Подойдут и пешие прогулки на свежем воздухе. А вот от чрезмерного сидения за телевизором и компьютером лучше отказаться.

И, конечно, старайтесь распределять нагрузку на работе и учёбе правильно – не перегружайте себя, делайте небольшие перерывы на отдых.

подготовила Тамара Борчик, фото из открытых источников

Обсудить тему

Введите символы с картинки*