Врачи советуют, как уберечь ребёнка от стресса во время экзаменов | Королёв - последние новости

27 мая 2022, 12:12

Врачи советуют, как уберечь ребёнка от стресса во время экзаменов

Врачи советуют, как уберечь ребёнка от стресса во время экзаменов

Главный педиатр Минздрава Московской области рассказала, на что обратить внимание родителям и как преодолеть стрессовую ситуацию без вреда для здоровья.

«Главное – понимать, когда у ребенка наступил стресс и на какой он стадии, - рассказывает главный педиатр Минздрава Подмосковья Нисо Одинаева. Физиологически стресс проявляется через учащение пульса, дрожь, потливость, затрудненное дыхание, расширение зрачков, бледность или красноту лица, сухость во рту и спазмы желудка. Психологические признаки стресса – паника, подавленность или растерянность, тревога».

-

Вследствие истощения может возникнуть невроз - нервное заболевание, возникающее из-за психического перенапряжения и чрезмерного выделения адреналина. Невроз может стать причиной инфаркта, гипертонии, язвенной болезни, психических заболеваний и другое. Так называемый экзаменационный стресс возникает из-за усиленной умственной деятельности, нагрузки на мышцы спины и внутренние органы из-за длительного сидения, нарушения режима дня, недосыпа и негативных переживаний.

Предупредить развитие стресса поможет:

  • дыхательная гимнастика,
  • мышечные нагрузки,
  • приятные встречи с семьёй и друзьями,
  • занятие хобби,
  • здоровый сон.

Если приступ паники случился прямо во время экзамена, стоит выйти и побыть в одиночестве.

  • Рекомендуется намочить лицо и руки холодной водой.
  • Помогает успокоиться концентрация на предметах обстановки: подолгу смотрите на предметы, медленно переводите взгляд.
  • По возможности сделайте дыхательную гимнастику: медленный вдох носом, задержка дыхания на несколько секунд, медленный выдох через нос. При выдохе обращайте внимание на то, как расслабляется плечевой пояс.

Специалисты напоминают, в этот период ребёнок особенно нуждается в поддержке родителей. Напомните школьнику, что экзамены, даже такие важные, как ЕГЭ - не самое главное в жизни. А в случае необходимости, обратитесь к педиатру или терапевту по месту жительства.