Помогите разобраться в себе!
Иногда ситуация вокруг нас меняется так стремительно, что сложно подстроиться под эти перемены. И хочется спросить совета, как лучше поступить в той или иной ситуации, у профессионала. На вопросы королёвцев сегодня отвечает психолог Анна Красильникова.
Вопрос 1:«Пожилые люди испытывают сейчас дефицит общения. Особенно это актуально для тех, кто ранее работал, а теперь оказался в 4-х стенах. Посоветуйте, как не впасть в депрессию».
Ответ психолога.
«Я очень хорошо понимаю, как сейчас непросто людям пожилого возраста. И очень хочется их поддержать.
Обращаясь к ним, хочу отметить: вспомните, что это не первая сложная ситуация в вашей жизни. Поверьте: накопленный жизненный опыт поможет справиться и с этой проблемой. Просто нужно посмотреть на ситуацию немного под другим углом. Давайте попробуем вместе. Кто-то из вас живёт в семье, и возможно, имеет сложности в общении с близкими, обиды. А некоторые живут одни, и дефицит общения из-за самоизоляции переживается особенно остро. При конфликтах ищите точки пересечения с другими людьми, а с родственниками общайтесь не только на бытовые темы. Как бы ни хотелось дать детям дельные советы и отстоять свою правоту, помните о существовании вечного конфликта «отцов и детей», и что убеждать другого в чём-то, если он сам не хочет меняться, не всегда имеет смысл. Поберегите своё здоровье и не расстраивайтесь. Относитесь к себе и к другим с любовью и сочувствием. Когда вам что-то нужно, открыто и прямо об этом просите – без намёков и ожидания, что родные сами догадаются. Если к вам не приходят родственники из-за карантина, поймите, что это вынужденный шаг, и он делается ради вашей безопасности, так как пожилые люди в группе риска по заболеваемости коронавирусом.
Чтобы было легче перенести карантин, пропишите себе режим дня и следуйте ему, выходите дышать воздухом на балкон, исключите вредную пищу, делайте хотя бы минимальные, но регулярные физические упражнения (если нет противопоказаний). Занимайтесь чем-то интересным, отвлекайтесь: смотрите фильмы, читайте книги, что-то мастерите, разгадывайте кроссворды. Если есть возможность, проведите интернет для общения по видеосвязи с родными, найдите там старых друзей. В интернете можно общаться в чатах по интересам (садоводство, сериалы). Но нужно быть бдительными и не попасться мошенникам: не переводить никому деньги, слепо не доверять незнакомым людям. Как и в реальной жизни. Карантин закончится, а вы обязательно со всем справитесь, если сами этого захотите! Здоровья вам!»
Вопрос 2: «Очень трудно психологически сейчас людям, чья сфера деятельности практически замерла на неопределённое время. А семью кормить надо. Как найти в себе силы, если нужно подумать о смене сферы деятельности? С чего начинать?»
Ответ психолога:
«Для начала необходимо совладать со своими чувствами и настроиться на дальнейшие действия. Для этого признайте свои эмоции, но не застревайте в них, выговоритесь тому, кто поддержит вас, или выпишите всё наболевшее на душе в дневник от руки. А для того, чтобы избавиться от страха и тревоги, нужно представить себе самые неблагоприятные для вас варианты развития событий, и продумать детально, что будете делать, если это случится. Это значительно снимет напряжение и уберёт неопределённость. Далее нужно прописать себе план по шагам и действовать (например, временно встать на биржу труда, написать грамотное резюме, позвонить в кадровые агентства и т.д.). Найденная новая работа может стать более высокооплачиваемой и подходящей вам, чем прошлая. Также сейчас многие переходят на дистанционную работу в интернете, и это прекрасный повод освоить этот вид деятельности, как оставшись в своей сфере, так и сменив её (на что-то вынужденное временное или на то, о чём давно мечталось). Я бы порекомендовала восстанавливать свои силы, соблюдать режим дня, обеспечить себе полноценный сон, регулярно выполнять физические упражнения, общаться с близкими с любовью. Напряжение сейчас именно от неопределённости, но ведь и ранее мы все жили лишь в иллюзии стабильности, так как никогда на 100 % никто из людей не знает, что и как точно будет завтра. Пандемия помогает нам всем посмотреть на мир, на свою жизнь с нового ракурса. У вас всё получится, если вы будете для этого совершать действия! Успехов вам!»
Подготовила Кира Горная
Лента новостей
09 июня 2023, 11:09
В Королеве задержали подозреваемого в краже велосипеда
09 июня 2023, 09:57
Глава Королева Игорь Трифонов поздравил жителей с Днем наукоградов
09 июня 2023, 09:55
Конкурс «Белый рояль» принес королевцам высокие награды
08 июня 2023, 22:53
Сотрудники полиции рассказали об основных правилах безопасности ребятам в детском лагере
08 июня 2023, 22:30
Королевские полицейские рассказали о своей работе детям
08 июня 2023, 19:24
Московский областной пункт по подготовке контрактников продолжает работу