Яндекс.Погода

среда, 29 июня

ясно+10 °C

Ходьба по-скандинавски – безопасный спорт для старшего поколения!

25 янв. 2022 г., 16:05

Просмотры: 7


Возраст – спорту не помеха. Чем же заняться активному пенсионеру зимой?

Лыжи или коньки могут оказаться травмоопасными для людей без опыта, а вот скандинавская ходьба – это безопасно, просто и полезно!
 Благодаря тренировкам с низкоинтенсивной продолжительной нагрузкой:

  • увеличивается минеральная плотность костной ткани, укрепляются суставы;
  • улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • снижается уровень глюкозы в крови, что особенно полезно при сахарном диабете II типа и для его профилактики;
  • укрепляются мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника;
  • нормализуется обмен веществ и снижается уровень «плохого» холестерина в крови;
  • снижаются риски развития старческой деменции и инсультов;
  • кровь лучше насыщается кислородом, а центральная нервная система меньше возбуждается.

Для занятий скандинавской ходьбой необходима удобная одежда и кроссовки, а также палочки. Одежда должна быть комфортной, не сковывать ваши движения, лучше всего, чтобы это был спортивный костюм.

Записаться на занятия можно:

1. На портале «Активное долголетие»
 (https://dolgoletie.mosreg.ru)
 
 2. В приложении "Соцуслуги",

3. В  клубах "Активное долголетие" :
 - телефон: 8 (926) 885-05-62 (г. Королев)
 - телефон 8 (925) 729-60-35 (мкр Юбилейный)

 

Обсудить тему

Введите символы с картинки*